Cojín de yoga ecológico, relleno y fibras 100% biodegradables

El problema más frecuentes a la hora de meditar es conseguir una postura cómoda, donde no estar pendiente de las molestias de tu cuerpo. Para conseguirlo, hay que elegir una buena base de apoyo que se adapte a tus necesidades y limitaciones corporales.

Llamado cojín de meditación o cojín de yoga, el nombre tradicional es Zafu, una  herramienta para sentarte correcta y cómodamente a meditar, elevar tu cadera y mantener la columna erguida, en función de tus posibilidades (flexibilidad, rodillas, caderas, tobillos…).

Pueden enseñarte cómo meditar en cuanto al alargamiento de columna y tres bases de apoyo (isquiones y rodillas), pero solo tú conoces la mejor postura para ti. De manera que te concentres en la práctica y no en las molestias corporales, que facilitan las distracciones.

Los cojines de meditación que recojo en el artículo, son ecológicos, hechos 100% en fibras textiles naturales y rellenos de materiales biodegradables como la cáscara de alforfón o el kapok (fibra natural procedente del árbol de ceiba). Materiales que, al llegar al basurero, tienen una menor vida hasta su descomposición (al contrario que los plásticos)

Dentro de las  diferentes disciplinas que existen dentro de este mundo, como el mindfulness o la meditación ligada al yoga (que a su vez se ramifica en distintas variantes) aquí vas a encontrar varios modelos de Zafus para guiarte en la elección del más adecuado para ti, en función de la disciplina que practiques y las necesidades de tu cuerpo.

Tanto si comienzas en este mundo de la consciencia plena como si eres un experto en la materia, dentro de esta selección sólo hay materiales respetuosos con el medio ambiente.

Comparativa zafus de yoga sostenibles 

 

6. BASAHO Zafu de yoga. 36 x 36 x 15 cm

Redondo y con pliegues, este zafu es el típico japonés, que permite sentarse con la postura habitual (piernas cruzadas, en loto…) o en Seiza (postura típica japonesa, con las piernas a ambos lados y los talones hacia atrás).

Es para ti si ya practicas meditación (ya seas avanzado o por lo menos tienes cierta experiencia) ya que el Basaho es un cojín duro y firme, con una altura más recomendada para cierto nivel de flexibilidad.

Muy práctico, su relleno de cáscara de trigo sarraceno viene en una bolsa de tela independiente, que facilita su lavado y el vaciado para ajustar la altura a tu gusto. 

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5. LEEWADEE Zafu de yoga. 40 x 40 x 20 cm

Si tienes una complexión grande y necesitas un cojín de dimensiones mayores que el anterior, donde apoyar bien tus glúteos para fijar tus isquiones, el Leewadee es fantástico. 

Un zafu tradicional japonés, con una base más ancha, que reduce la posibilidad de balanceo, y si para ti la flexibilidad es una limitación, su aumento en altura te facilita el apoyo de las rodillas.  

Relleno de Kapok (fibra natural procedente del árbol de ceiba) su base es más mullida que los rellenos de semillas, pero igualmente firme para no perder la postura.

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4. LEEWADEE Set de meditación, zafu y zabutón.

Te sientas a meditar y empiezan las molestias… los tobillos en contacto con el suelo duro, las rodillas en tensión para que no toquen los tobillos, la superficie demasiado fría o caliente… y no hay manera de pillar postura o mantenerla. En ese caso puedes colocar una esterilla o una manta como aislante, pero también tienes la opción de utilizar un Zabutón. 

El zabutón es una esterilla tradicional japonesa utilizada como asiento que también se usa para meditar, o para colocar bajo el zafu o cojín de meditación. 

Si buscas un set completo de meditación para olvidarte de buscar otras alternativas, el Leewade es acolchado, muy mullido y con dimensiones suficientes para que tu cuerpo sentado  quede completo dentro de la colchoneta.  

Puedes meterlos en la lavadora pero no tienen funda extraíble, aunque ambos están rellenos de kapok que, además de ser natural, orgánico y transpirable, es una fibra de secado rápido. 

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3. PRESENT MIND Zafu de yoga. 30 x 30 x 20 cm

El Present Mind es la mejor opción si tienes problemas de flexibilidad y necesitas un cojín más alto.

Es importante que tu cadera quede por encima de tus rodillas, y cuando esto te resulta complicado por falta de elasticidad, se compensa con la altura del cojín. El Present Mind eleva más tu cuerpo, para que no hagas fuerza en sostener las piernas y mantengas en relax las rodillas.

 

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2. LOTUSCRAFT Zafu de yoga. 

Vas a clases de mindfulness, viajas mucho, meditas en el campo… en definitiva, no paras pero practicas meditación a diario y necesitas un cojín de yoga todoterreno, para transportar fácilmente y darle mucho uso. 

Con un tamaño práctico y liviano, el Lotuscraft está muy bien terminado, con una funda interior independiente para el relleno, facilita el lavado y el vaciado de la espelta para ajustar la dureza.

Y si tienes un alto interés por el entorno, la marca Lotuscraft tiene certificado biológico de sello GOTS, que garantiza el control de cultivos de algodón biológicos, procesos ecológicos de teñido y unas justas y seguras condiciones de trabajo.

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1. BODYMATE Zafu de Yoga.

Si te gusta que la forma del zafu acompañe a tu cuerpo, el Bodymate es un cojín de yoga en media luna para cualquier nivel, pero tienes que tener en cuenta que su altura es más adecuada para ti si ya has meditado en alguna ocasión o tienes mucha flexibilidad en psoas y piernas. 

Relleno de cáscaras de trigo sarraceno, tanto la funda exterior como la interior están confeccionadas en algodón 100% natural de manera sostenible, con una cremallera resistente y duradera.

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Qué debes saber antes de comprar un zafu

Antes de nada… ¿Por qué meditar?

Es habitual confundir meditación y relajación, pero nada más lejos de la realidad, aunque en ocasiones vayan de la mano. 

La meditación es una disciplina que te hace consciente de la cantidad y calidad de tus pensamientos, del bombardeo constante al que la cabeza nos tiene sometidos, como un mono de rama en rama, y ser capaces de observarlos como un espectador, para llegar comprender que «no somos nuestros pensamientos». 

La meditación y el mindfulness aportan calidad de vida, ayudan a las mentes rumiantes (pensamientos en bucle sobre una misma preocupación), a las mentes ansiosas (mentes instaladas en el futuro), y a la mente más primaria y «cavernícola» que consume tu energía previniendo situaciones de peligro que no van a ocurrir («Y si…»).  

Es una práctica que enseña a vivir el momento presente, en lugar de ese constante pasado/futuro que te aleja del aquí/ahora, por eso se le denomina «atención plena».

Meditación y mindfulness han encontrado igualmente un lugar sólido dentro de la psicología y psiquiatría, donde se han consolidado como herramientas eficaces para diferentes tratamientos como la ansiedad.  

Si has llegado hasta aquí, es por uni de estos motivos: o meditas o quieres saber cómo empezar a meditar. De ser este último, te dejo este breve artículo para que comiences por algún lado sencillo y ameno como punto de partida. 

¿Qué zafu de yoga comprar, qué debes tener en cuenta?

Antes de invertir tu dinero en un cojín de meditación, prueba a sentarte sobre una o varias mantas, una esterilla enrollada o incluso con un bloque de yoga. De esta manera, puedes hacerte una idea de tus preferencias y necesidades, antes de lanzarte a comprar. Incluso puedes empezar tus primeras meditaciones con estos sustitutos, y ya tendrás tiempo de comprar un cojín de yoga si continúas meditando.

Ten en cuenta que los cojines rellenos de cáscara o semillas son más duros y firmes, y los de fibras naturales como el Kapok (similar al algodón o la guata) más mullidos.

También es posible que meditar en el suelo no sea lo tuyo, y tu mejor opción sea en una silla. En este caso elige una silla firme, donde tus rodillas queden por debajo de tus caderas y donde no tiendas a encorvarte. Es importante que tu espalda esté erguida, 

Tamaño. Ten en cuenta tu complexión y preferencias a la hora de meditar. Por ejemplo, la forma en la que prefieres colocar tus piernas (Sukhasana, Siddhasana, Muktasana…)

Dolencias y flexibilidad. La postura correcta debe tener tu cadera por encima de tus rodillas, esto puede resultar complicado si no tienes mucha flexibilidad, en ese caso elige cojines más altos (mínimo 20 cm).

Anchura. Afectará a tu estabilidad en función de tu complexión.

¿Por qué elegir un cojín relleno de material biodegradable?

El núcleo de está web está basado en el interés por una mejora del entorno y por la preocupación por la generación y producción de residuos sintéticos. Por lo que, obviamente, vas a encontrar materiales respetuosos con el medioambiente. 

El plástico no sólo genera problemas en su degradación (en función de su composición pueden pasar hasta 1000 años), sino que es igualmente perjudicial su producción. Además de ser un material que no se degrada completamente, sino que se deshace en micropartículas que quedan repartidas en los lugares más inesperados e ingeridas por animales.

Por más que te insistan en el reciclaje (por supuesto es importante y ¡no dejes de hacerlo!) el porcentaje real de residuos que se pueden reciclar totalmente es un muy pequeño, entre otras muchas cuestiones porque las cadenas de polímeros de los plásticos utilizados nos son compatibles entre ellos. Es decir, no se pueden mezclar todos esos materiales entre sí para crear un nuevo envase. ¿No quieres creerlo? aquí te dejo un artículo para que lo contrastes Greenpeace

¿Solución? No generar y consumir tanto residuo sintético, y a pesar de todo no dejar de reciclar, ya que se contribuye con unos mínimos que sí son recuperables.

Libros de yoga y meditación

Si te gusta tener libros como guía de apoyo, te dejo algunos títulos, con figuras reconocidas dentro del mundo del yoga, desde los primeros maestros como Iyengar y Sivananda, a personas relevantes y con mucha trayectoria a sus espaldas como Xuan-Lan.